4 cách giúp mẹ bầu kiểm soát thèm ăn đồ ngọt khi mang thai

Trong giai đoạn thai kỳ, mỗi phụ nữ thường sẽ xuất hiện nhiều sự thèm ăn bất chợt với nhiều loại thức ăn khác nhau, thậm chí đó có thể là những thức ăn mà họ ghét hoặc trước đó chưa từng ăn bao giờ. Và theo như khảo sát cho thấy các mẹ bầu đều rất thích ăn đồ ngọt. Tuy nhiên, thay vì khi mang thai chỉ nên ăn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như chuối, bông cải… các mẹ lại mê mẳn những loại đồ ngọt như bánh quy, kẹo, nước ngọt..

Những thực phẩm nhiều đường này chẳng những chẳng có dinh dưỡng gì, lại có khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì, gây ảnh hưởng không tốt đến trẻ nhỏ. Nếu đang gặp phải đối mặt với những cơn thèm ăn đồ ngọt khi mang thai, bạn hãy thử áp dựng 4 phương pháp sau các mẹ nhé.

4 cách kiểm soát thèm ăn đồ ngọt khi mang thai

  1. Ăn sáng đều đặn mỗi ngày & Tập thể dục thường xuyên

Việc bỏ bữa sáng không những khiến cho cơ thể bạn thiếu chất, mà còn là nguyên nhân chính khiến bạn ăn vặt nhiều hơn và dễ bị béo phì hơn. Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và no sẽ khiến bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn giữa chừng trong ngày. Bên cạnh đó bạn cũng nên kết hợp với thể dục nhẹ nhàng như đi bộ đó cũng là một cách tuyệt vời để bạn giữ dáng trong suốt thời gian mang thai.

  1. Lên kế hoạch và chuẩn bị sẵn thức ăn vặt lành mạnh

Khi cơn thèm ăn chợt đến, nếu như không có sẵn đồ ăn vặt bạn sẽ cảm thấy khó chịu và có xu hướng ăn đại bất cứ thứ gì có thể mua ngay lúc đó. Điều này sẽ khiến cho bạn có thể nạp cả đống đồ ăn vặt, bánh ngọt, những thực phẩm không tốt cho sức khỏe,.. thay vì thế bạn nên chủ động chuẩn bị sẵn những thức ăn vặt lành mạnh tốt cho sức khỏe để sẵn, để khi đói có thể sử dụng ngay và luôn.

  1. Giải tỏa cảm xúc

Trong giai đoạn mang thai, bạn sẽ rất nhạy cảm và dễ xúc động. Và thay đổi tâm trạng khiến bạn có thể ăn một cách mất kiểm soát. Thay vì thế bạn có thể tăng cường ra ngoài hoặc nói chuyện với bạn bè nhiều hơn, giúp tâm trạng thoải mái hơn.

  1. Chọn đồ ăn vặt thông minh

Trong trường hợp nếu như bạn quá thèm đồ ăn vặt, hãy khéo léo chọn theo tiêu chí sau để đảm bảo rằng vừa tốt cho sức khỏe lại hạn chế được việc bạn bị béo phì, tiêu đường

  • Kem: Lựa kem ít chất béo, kem trái cây ít ngọt.
  • Pizza: Chọn Pizza được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt có nhiều cà chia, và rau.
  • Khoai tây chiên: Nên sử dụng Oliu, rắc thê rau thơm hoặc ít gia vị. Dùng kèm với nhiều loại rau khác như bông cải xanh , cà chua hấp hoặc nướng.
  • Sữa chua: Chọn sữa chua ít chất béo.
  • Các loại nước éo từ trái cây: Qủa mọng nước, chuối, dứa,..
  • Bánh kẹo: Chọn bánh dành cho người tiểu đường, hay bánh ít ngọt.
- Advertisement -

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

CÙNG CHUYÊN MỤC

Thực phẩm thanh lọc cơ thể, Thanh lọc cơ thể sau kỳ nghỉ, Tăng cường sức đề khan1f, Giải độc gan, Giảm cân

Sau kỳ nghỉ, mẹ cho cả nhà ăn gì để thanh lọc cơ thể?

Thanh lọc cơ thể cho cả nhà chắc hẳn là điều mà nhiều mẹ nghĩ đến ngay sau khi một kỳ nghỉ tết kéo dài và chìm ngập trong bia rượu, thịt mỡ. Chanh Chanh là...
Sữa mẹ, Tắm cho bé bằng sữa mẹ, Pha nước tắm từ sữa mẹ

Tắm sữa mẹ cho con có lợi ích gì không?

Tắm sữa mẹ là gì? Có rất nhiều điều mà một người mẹ có thể làm với sữa của mình. Một trong những điều mà các mẹ nên thực hiện ngay hôm nay chính là...
Bé mọc răng, Chăm sóc trẻ mọc răng, Xoa dịu trẻ mọc răng

4 mẹo làm dịu trẻ mọc răng mà không gây mất ngủ

Theo Global Moms Magazine, đối phó với 1 đứa trẻ đang mọc răng có thể khiến bạn gặp khó khăn, đặc biệt là vào ban đêm. Trẻ mọc răng đau nhiều và có xu...
Đưa bé ra ngoài trời, Nhiệt độ cao, Vitamin D, Xe đẩy

Nhiệt độ nào an toàn để đưa bé ra ngoài trời?

Sinh ra một sinh mệnh mới là một điều kỳ diệu, và chính sự sống đó phải được nuôi dưỡng. Khi mới sinh, những đứa trẻ sơ sinh của con người thật ngọt ngào...
Chăm sóc răng miệng cho trẻ, Covid-19, Sâu răng, Sức khỏe răng miệng

Chăm sóc răng miệng cho trẻ trong mùa Covid như thế nào?

Theo một cuộc thăm dò gần đây, cứ ba phụ huynh thì có một người cảm thấy COVID-19 khiến việc chăm sóc răng miệng cho trẻ trở nên khó khăn hơn.

Tham gia Group Mẹ và Bé

Chuyện của Nàng

Mới đăng

Bài liên quan: