Thanh lọc cơ thể cho cả nhà chắc hẳn là điều mà nhiều mẹ nghĩ đến ngay sau khi một kỳ nghỉ tết kéo dài và chìm ngập trong bia rượu, thịt mỡ.
Tóm tắt nội dung
Chanh
Chanh là một loại quả có mặt trong hầu hết chế độ ăn kiêng, giải độc. Trong quả chanh có chứa nhiều vitamin C, chống oxy hóa, rất tốt cho da và ngăn ngừa các gốc tự do gây bệnh.
Bên cạnh đó, nhóm các loại quả có múi (cam, quýt, chanh…) giúp kiềm hóa cơ thể, có nghĩa là nó giúp khôi phục sự cân bằng độ pH của cơ thể, có lợi cho hệ thống miễn dịch.
Sau khi kết thúc những ngày ăn uống không kiểm soát dịp tết, các mẹ hãy chuẩn bị cho ngày mới của mình và gia đình bằng một cốc nước chanh nóng với 1 lát chanh để thanh lọc cơ thể.
Tỏi
Theo Medical News Today, tỏi cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt. Trong tỏi chứa allicin, hóa chất giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào bạch cầu và chống lại độc tố.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên tốt nhất bạn nên ăn tỏi sống. Vì vậy, bạn có thể giã nhuyễn và cho vào các món ăn mà mình chế biến.
Gừng
Gừng có thể giải quyết các vấn đề về tiêu hóa do ăn nhiều chất béo hoặc uống bia rượu. Rừng có tác dụng giảm bớt cảm giác buồn nôn, cải thiện tình trạng ợ chua, chướng bụng (bạn có thể uống rừng với nước nóng và vỏ quýt).
Ngoài ra, trong rừng có nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Củ dền đỏ
Củ dền đỏ là một thực phẩm có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Trong củ dền có nhiều magiê, sắt và vitamin C, có lợi cho da, tóc.
Theo các nghiên cứu khoa học, củ dền hỗ trợ giải độc gan, giúp thanh lọc cơ thể rất tốt. Bạn có thể cho củ dền vào salad, ép lấy nước uống hoặc hầm canh theo cách truyền thống của người Việt mình.
Các loại rau họ cải
Các loại rau họ cải như bông cải, bắp cải, rau mầm… rất giàu sulforaphane, giúp cơ thể chống lại độc tố.
Ngoài ra, chúng cũng chứa glutathione có tác dụng chống oxy hóa và cải thiện chức năng của gan.
Trà xanh
Trà xanh luôn đứng đầu danh sách các thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể. Việc uống trà xanh giúp tăng cường các chất dinh dưỡng cho cơ thể, nâng cao khả năng trao đổi chất.
Ngoài ra, đây là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả vì chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó cũng có tác dụng ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. Một lưu ý là bạn nên uống trà xanh khi no để không ảnh hưởng đến dạ dày.
Atisô
Nếu đã tiêu thụ quá nhiều chất béo và rượu trong dịp tết này, hãy nhớ đến Atisô. Hãy thêm Atisô vào các món ăn hoặc thức uống của mình để giúp cơ thể nhanh chóng trở lại bình thường.
Theo các nghiên cứu khoa học, tronh Atisô chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn giàu chất béo.
Ngoài ra, Atisô cũng giúp kích thích và cải thiện các chức năng của gan, tăng cường khả năng giải độc tố cho cơ thể.
Ngoài ra, hãy lên lịch tập luyện để đốt cháy bớt những calo dư thùa từ dịp nghỉ tết. Đây cũng là một cách giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, năng động hơn sau một thời gian dài ít hoạt động.
